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Training

Downhill

~59 min.
~708 kcal
Männlich
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"Abfahrt": Dieses Training wurde entwickelt, um die Leistung von alpinen Skifahrern und Snowboardern zu verbessern. Beinhaltet Sprungübungen zur Entwicklung von Kraft und Koordination sowie multifunktionale Übungen, die alle Muskelgruppen des Körpers abdecken. Dieses umfassende Training stärkt Ihre Muskeln, steigert Ihre Ausdauer und verbessert Ihre Leistung auf der Piste.

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L verlängerung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Rülpsen
5
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
5
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
6
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
5
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Hoher Pull - Squat
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Rülpsen
5
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
5
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
6
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
5
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Hoher Pull - Squat
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Rülpsen
5
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
5
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
6
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
5
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Hoher Pull - Squat
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 4
Rülpsen
5
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
5
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
6
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
5
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Hoher Pull - Squat
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 5
Rülpsen
5
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
5
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
6
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
5
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Hoher Pull - Squat
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen

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