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Training

Downhill

~59 min.
~708 kcal
Männlich
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"Abfahrt": Dieses Training wurde entwickelt, um die Leistung von alpinen Skifahrern und Snowboardern zu verbessern. Beinhaltet Sprungübungen zur Entwicklung von Kraft und Koordination sowie multifunktionale Übungen, die alle Muskelgruppen des Körpers abdecken. Dieses umfassende Training stärkt Ihre Muskeln, steigert Ihre Ausdauer und verbessert Ihre Leistung auf der Piste.

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L verlängerung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Rülpsen
5
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
5
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
6
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
5
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Hoher Pull - Squat
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Rülpsen
5
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
5
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
6
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
5
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Hoher Pull - Squat
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Rülpsen
5
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
5
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
6
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
5
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Hoher Pull - Squat
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 4
Rülpsen
5
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
5
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
6
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
5
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Hoher Pull - Squat
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 5
Rülpsen
5
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
5
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
6
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
5
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Hoher Pull - Squat
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen

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