200
Training

Entwicklung der Bewegungskoordination

~1 h. 5 min.
~780 kcal
Männlich
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"Entwicklung der motorischen Koordination": Dieses Training hilft, die Bewegungskoordination zu verbessern, die für eine präzise Kontrolle auf Skiern oder Snowboards erforderlich ist. Trainingsschleifenübungen konzentrieren sich auf die Koordination von Bewegungen und die Verbesserung der motorischen Präzision, was die Körperbeherrschung erhöht und für eine ruhigere Fahrt sorgt.

erwärmen
M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Bogenschütze ziehen
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Planke mit Rotation
8
Ebene: 4
40 s.
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
6
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
T-Adduktion
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
8
Ebene: 2
4
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
7
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Bogenschütze ziehen
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Planke mit Rotation
8
Ebene: 4
40 s.
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
6
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
T-Adduktion
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
8
Ebene: 2
4
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
7
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Bogenschütze ziehen
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Planke mit Rotation
8
Ebene: 4
40 s.
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
6
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
T-Adduktion
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
8
Ebene: 2
4
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
7
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 4
Bogenschütze ziehen
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Planke mit Rotation
8
Ebene: 4
40 s.
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
6
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
T-Adduktion
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
8
Ebene: 2
4
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
7
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Massage
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Drehung 1
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
R1
10 s.
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
R2
10 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

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