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Training

Entwicklung der Bewegungskoordination

~1 h. 5 min.
~780 kcal
Männlich
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"Entwicklung der motorischen Koordination": Dieses Training hilft, die Bewegungskoordination zu verbessern, die für eine präzise Kontrolle auf Skiern oder Snowboards erforderlich ist. Trainingsschleifenübungen konzentrieren sich auf die Koordination von Bewegungen und die Verbesserung der motorischen Präzision, was die Körperbeherrschung erhöht und für eine ruhigere Fahrt sorgt.

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M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Heldenpose
1
Ebene: 2
5
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
6
Hauptübungen
Runde 1
Bogenschütze ziehen
7
Ebene: 3
10
Planke mit Rotation
8
Ebene: 4
40 s.
Ausfallschritt mit Rotation
6
Ebene: 2
5
T-Adduktion
7
Ebene: 3
10
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
8
Ebene: 2
4
Liegestütz an den Händen im Stehen
7
Ebene: 2
6
Seitlicher Ausfallschritt
6
Ebene: 3
12
Runde 2
Bogenschütze ziehen
7
Ebene: 3
10
Planke mit Rotation
8
Ebene: 4
40 s.
Ausfallschritt mit Rotation
6
Ebene: 2
5
T-Adduktion
7
Ebene: 3
10
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
8
Ebene: 2
4
Liegestütz an den Händen im Stehen
7
Ebene: 2
6
Seitlicher Ausfallschritt
6
Ebene: 3
12
Runde 3
Bogenschütze ziehen
7
Ebene: 3
10
Planke mit Rotation
8
Ebene: 4
40 s.
Ausfallschritt mit Rotation
6
Ebene: 2
5
T-Adduktion
7
Ebene: 3
10
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
8
Ebene: 2
4
Liegestütz an den Händen im Stehen
7
Ebene: 2
6
Seitlicher Ausfallschritt
6
Ebene: 3
12
Runde 4
Bogenschütze ziehen
7
Ebene: 3
10
Planke mit Rotation
8
Ebene: 4
40 s.
Ausfallschritt mit Rotation
6
Ebene: 2
5
T-Adduktion
7
Ebene: 3
10
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
8
Ebene: 2
4
Liegestütz an den Händen im Stehen
7
Ebene: 2
6
Seitlicher Ausfallschritt
6
Ebene: 3
12
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5

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