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Training

Highpipe

~39 min.
~468 kcal
Männlich
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"Highpipe": Dies ist ein intensives Looping-Training, bei dem Kraft, Ausdauer und Explosivität entwickelt werden, um die Sprungelemente des alpinen Ski- und Snowboardsports zu verbessern. Beinhaltet eine Vielzahl von Übungen mit Schleifen zur Verbesserung der Technik und Sprunghöhe, wodurch die Leistung verbessert und neue Ergebnisse erzielt werden.

erwärmen
Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
8 s.
Delphin
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
1
Ebene: 1
8
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Pistole
8
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
8
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
Sprung-Ausfallschritt
8
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Ausgeglichene seitliche Longe
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Pistole
8
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
8
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
Sprung-Ausfallschritt
8
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Ausgeglichene seitliche Longe
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Pistole
8
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
8
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
Sprung-Ausfallschritt
8
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Ausgeglichene seitliche Longe
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 4
Pistole
8
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
8
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
Sprung-Ausfallschritt
8
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Ausgeglichene seitliche Longe
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen

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