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Training

Highpipe

~39 min.
~468 kcal
Männlich
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"Highpipe": Dies ist ein intensives Looping-Training, bei dem Kraft, Ausdauer und Explosivität entwickelt werden, um die Sprungelemente des alpinen Ski- und Snowboardsports zu verbessern. Beinhaltet eine Vielzahl von Übungen mit Schleifen zur Verbesserung der Technik und Sprunghöhe, wodurch die Leistung verbessert und neue Ergebnisse erzielt werden.

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Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
8 s.
Delphin
1
Ebene: 1
8
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
5
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
1
Ebene: 1
8
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
Hauptübungen
Runde 1
Pistole
8
Ebene: 4
10
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
8
Ebene: 6
10
Sprung-Ausfallschritt
8
Ebene: 1
10
Ausgeglichene seitliche Longe
8
Ebene: 3
12
Runde 2
Pistole
8
Ebene: 4
10
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
8
Ebene: 6
10
Sprung-Ausfallschritt
8
Ebene: 1
10
Ausgeglichene seitliche Longe
8
Ebene: 3
12
Runde 3
Pistole
8
Ebene: 4
10
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
8
Ebene: 6
10
Sprung-Ausfallschritt
8
Ebene: 1
10
Ausgeglichene seitliche Longe
8
Ebene: 3
12
Runde 4
Pistole
8
Ebene: 4
10
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
8
Ebene: 6
10
Sprung-Ausfallschritt
8
Ebene: 1
10
Ausgeglichene seitliche Longe
8
Ebene: 3
12
Abklingzeit
Massage
1
Ebene: 1
8
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Massage
1
Ebene: 1
8
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.

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