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Training

Schwerkraftverletzung

~30 min.
~360 kcal
Männlich
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"Breaking Gravity": Dieses Loop-Training wurde für Skifahren und Snowboarden entwickelt und beinhaltet einige der anspruchsvollsten Übungen zur Verbesserung der Koordination und des Gleichgewichts. Es hilft, die notwendigen Fähigkeiten für eine sichere und effiziente Bewegung auf der Piste zu entwickeln, die Produktivität zu steigern und das Verletzungsrisiko zu verringern.

erwärmen
T-Strecke
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Kurze Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Aufzug 90
8
Ebene: 2
10 s.
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
9
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen
Hechtstand
8
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
8
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Runde 2
Aufzug 90
8
Ebene: 2
10 s.
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
9
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen
Hechtstand
8
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
8
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Runde 3
Aufzug 90
8
Ebene: 2
10 s.
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
9
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen
Hechtstand
8
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
8
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen

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