erwärmen
T-Strecke
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Kurze Verlängerung
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Aufzug 90
Ebene: 2
10 s.
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen
Hechtstand
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Runde 2
Aufzug 90
Ebene: 2
10 s.
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen
Hechtstand
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Runde 3
Aufzug 90
Ebene: 2
10 s.
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen
Hechtstand
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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