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Training

Schwerkraftverletzung

~30 min.
~360 kcal
Männlich
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"Breaking Gravity": Dieses Loop-Training wurde für Skifahren und Snowboarden entwickelt und beinhaltet einige der anspruchsvollsten Übungen zur Verbesserung der Koordination und des Gleichgewichts. Es hilft, die notwendigen Fähigkeiten für eine sichere und effiziente Bewegung auf der Piste zu entwickeln, die Produktivität zu steigern und das Verletzungsrisiko zu verringern.

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T-Strecke
1
Ebene: 1
8 s.
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
15 s.
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Kurze Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 1
10
Heldenpose
1
Ebene: 1
15 s.
Hauptübungen
Runde 1
Aufzug 90
8
Ebene: 2
10 s.
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
9
Ebene: 4
12
Hechtstand
8
Ebene: 1
6
Seitenlunge - Querlunge
8
Ebene: 2
6
Runde 2
Aufzug 90
8
Ebene: 2
10 s.
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
9
Ebene: 4
12
Hechtstand
8
Ebene: 1
6
Seitenlunge - Querlunge
8
Ebene: 2
6
Runde 3
Aufzug 90
8
Ebene: 2
10 s.
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
9
Ebene: 4
12
Hechtstand
8
Ebene: 1
6
Seitenlunge - Querlunge
8
Ebene: 2
6
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 2
10
L verlängerung
1
Ebene: 1
8
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.

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