190
Training

Ein kostenloser Trick

~35 min.
~420 kcal
Männlich
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"Freestyle Trick": Dieses Training konzentriert sich auf die Entwicklung der Oberkörperkraft und der Beinmuskulatur, die benötigt werden, um auf der Piste sicher zu sein. Beinhaltet Looping-Übungen zur Stärkung und Stärkung dieser Bereiche, zur Steigerung des Fitnessniveaus und zur Verbesserung der Leistung unter Bergbedingungen.

erwärmen
Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
8 s.
Bogenpose
1
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 3
10 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Y-T-I-Adduktion
8
Ebene: 3
R1
4
Abonnement benötigen
Y-T-I-Adduktion
8
Ebene: 3
R2
4
Abonnement benötigen
Y-T-I-Adduktion
8
Ebene: 3
R3
4
Abonnement benötigen
Y-T-I-Adduktion
8
Ebene: 3
R4
4
Abonnement benötigen
Y-Adduktion
8
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Y-Adduktion
8
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Y-Adduktion
8
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
Y-Adduktion
8
Ebene: 3
R4
10
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
8
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
8
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
8
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
8
Ebene: 3
R4
10
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
8
Ebene: 2
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
8
Ebene: 2
R2
6
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
8
Ebene: 2
R3
6
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
8
Ebene: 2
R4
6
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
7
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
7
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
7
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
7
Ebene: 1
R4
10
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 5
R1
12
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 5
R2
12
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 5
R3
12
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 5
R4
12
Abonnement benötigen

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