erwärmen
Bizeps dehnen
Ebene: 1
8 s.
Bogenpose
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 3
10 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Y-T-I-Adduktion
Ebene: 3
R1
4
Abonnement benötigen
Y-T-I-Adduktion
Ebene: 3
R2
4
Abonnement benötigen
Y-T-I-Adduktion
Ebene: 3
R3
4
Abonnement benötigen
Y-T-I-Adduktion
Ebene: 3
R4
4
Abonnement benötigen
Y-Adduktion
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Y-Adduktion
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Y-Adduktion
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
Y-Adduktion
Ebene: 3
R4
10
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 3
R4
10
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
Ebene: 2
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
Ebene: 2
R2
6
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
Ebene: 2
R3
6
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
Ebene: 2
R4
6
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
Ebene: 1
R4
10
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 5
R1
12
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 5
R2
12
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 5
R3
12
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 5
R4
12
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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