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Training

Erhöhte Geschwindigkeit und Manövrierfähigkeit

~57 min.
~684 kcal
Männlich
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"Erhöhte Geschwindigkeit und Manövrierfähigkeit": Dies ist ein Training, das Übungen beinhaltet, die koordinierte Bewegungen der Arme und Beine erfordern. Dieses Programm hilft, die Koordination und das Gleichgewicht zu verbessern, die für erfolgreiches Skifahren und Snowboarden erforderlich sind. Es entwickelt Schlüsselkompetenzen, die Ihnen helfen, auf der Piste selbstbewusst und kompetent zu bleiben.

erwärmen
Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
8 s.
Widmill
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 2
10 s.
Abonnement benötigen
Hängematte
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Seitenknirschen
7
Ebene: 2
12
Fliege tief in die Hocke
5
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Schlitten Y
7
Ebene: 1
6
Umgekehrter Plankenhinch
4
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
6
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen (einarmig)
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Seitenknirschen
7
Ebene: 2
12
Fliege tief in die Hocke
5
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Schlitten Y
7
Ebene: 1
6
Umgekehrter Plankenhinch
4
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
6
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen (einarmig)
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Seitenknirschen
7
Ebene: 2
12
Fliege tief in die Hocke
5
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Schlitten Y
7
Ebene: 1
6
Umgekehrter Plankenhinch
4
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
6
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen (einarmig)
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 4
Seitenknirschen
7
Ebene: 2
12
Fliege tief in die Hocke
5
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Schlitten Y
7
Ebene: 1
6
Umgekehrter Plankenhinch
4
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
6
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen (einarmig)
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen

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