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Training

Kräftige Beine

~32 min.
~384 kcal
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"Kraftvolle Beine": Dieses Training konzentriert sich auf die Entwicklung der Kraft und Ausdauer in den Beinen, die für effektives Skifahren und Snowboarden erforderlich sind. Durch Übungen auf Trainingsschleifen stärken Sie Ihre Beinmuskulatur, verbessern die Koordination und das Gleichgewicht, wodurch Sie Anstiege und steile Hänge sicher und kraftvoll überwinden sowie ein Snowboard auf der Strecke leicht steuern können.

erwärmen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
8
Hängematte
1
Ebene: 1
8
Bogenpose
1
Ebene: 1
5
M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Kosakenhocke
1
Ebene: 1
10
Hauptübungen
Rülpsen
5
Ebene: 1
R1
8
Rülpsen
5
Ebene: 1
R2
8
Rülpsen
5
Ebene: 1
R3
8
Rülpsen
5
Ebene: 1
R4
8
Pistolen-Rückwärts-Ausfallschritt
7
Ebene: 2
R1
6
Abonnement benötigen
Pistolen-Rückwärts-Ausfallschritt
7
Ebene: 2
R2
6
Abonnement benötigen
Pistolen-Rückwärts-Ausfallschritt
7
Ebene: 2
R3
6
Abonnement benötigen
Pistolen-Rückwärts-Ausfallschritt
7
Ebene: 2
R4
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
5
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
5
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
5
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
5
Ebene: 3
R4
12
Abonnement benötigen
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
6
Ebene: 1
R1
6
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
6
Ebene: 1
R2
6
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
6
Ebene: 1
R3
6
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
6
Ebene: 1
R4
6
Umgekehrte Planke
5
Ebene: 4
R1
40 s.
Abonnement benötigen
Umgekehrte Planke
5
Ebene: 4
R2
40 s.
Abonnement benötigen
Umgekehrte Planke
5
Ebene: 4
R3
40 s.
Abonnement benötigen
Umgekehrte Planke
5
Ebene: 4
R4
40 s.
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