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Training

Slopestyle

~19 min.
~228 kcal
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"Slopestyle": Dieses Trainingsprogramm wurde speziell entwickelt, um die Hüftkraft, Stabilität und Flexibilität zu verbessern, die für erfolgreiches Skifahren und Snowboarden unerlässlich sind. Beinhaltet eine breite Palette von Übungen mit Schlaufen, die darauf abzielen, die Hüften in verschiedenen Winkeln und Bewegungsebenen effektiv zu trainieren.

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Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
T-Strecke
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Drehung 2
1
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Golfplatz
1
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Pistolenkreuz-Ausfallschritt
9
Ebene: 3
R1
6
Abonnement benötigen
Pistolenkreuz-Ausfallschritt
9
Ebene: 3
R2
6
Abonnement benötigen
Pistolenkreuz-Ausfallschritt
9
Ebene: 3
R3
6
Abonnement benötigen
Pistolen-Rückwärts-Ausfallschritt
9
Ebene: 3
R1
6
Abonnement benötigen
Pistolen-Rückwärts-Ausfallschritt
9
Ebene: 3
R2
6
Abonnement benötigen
Pistolen-Rückwärts-Ausfallschritt
9
Ebene: 3
R3
6
Abonnement benötigen
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
10
Ebene: 3
R1
6
Abonnement benötigen
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
10
Ebene: 3
R2
6
Abonnement benötigen
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
10
Ebene: 3
R3
6
Abonnement benötigen
Ausgeglichene seitliche Longe
8
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Ausgeglichene seitliche Longe
8
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Ausgeglichene seitliche Longe
8
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

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