anmelden
Menü
114
Training

Slopestyle

~19 min.
~228 kcal
⁉️ Kommentare

"Slopestyle": Dieses Trainingsprogramm wurde speziell entwickelt, um die Hüftkraft, Stabilität und Flexibilität zu verbessern, die für erfolgreiches Skifahren und Snowboarden unerlässlich sind. Beinhaltet eine breite Palette von Übungen mit Schlaufen, die darauf abzielen, die Hüften in verschiedenen Winkeln und Bewegungsebenen effektiv zu trainieren.

erwärmen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
6
Widmill
1
Ebene: 1
10 s.
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
5
T-Strecke
1
Ebene: 1
8 s.
Drehung 2
1
Ebene: 2
8
Golfplatz
1
Ebene: 2
6
Hauptübungen
Pistolenkreuz-Ausfallschritt
9
Ebene: 3
R1
6
Pistolenkreuz-Ausfallschritt
9
Ebene: 3
R2
6
Pistolenkreuz-Ausfallschritt
9
Ebene: 3
R3
6
Pistolen-Rückwärts-Ausfallschritt
9
Ebene: 3
R1
6
Pistolen-Rückwärts-Ausfallschritt
9
Ebene: 3
R2
6
Pistolen-Rückwärts-Ausfallschritt
9
Ebene: 3
R3
6
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
10
Ebene: 3
R1
6
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
10
Ebene: 3
R2
6
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
10
Ebene: 3
R3
6
Ausgeglichene seitliche Longe
8
Ebene: 3
R1
12
Ausgeglichene seitliche Longe
8
Ebene: 3
R2
12
Ausgeglichene seitliche Longe
8
Ebene: 3
R3
12
Abklingzeit
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
8 s.
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R1
5
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R2
5
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 3
10 s.

Kommentare

Training beginnen