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Training

Slopestyle

~19 min.
~228 kcal
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"Slopestyle": Dieses Trainingsprogramm wurde speziell entwickelt, um die Hüftkraft, Stabilität und Flexibilität zu verbessern, die für erfolgreiches Skifahren und Snowboarden unerlässlich sind. Beinhaltet eine breite Palette von Übungen mit Schlaufen, die darauf abzielen, die Hüften in verschiedenen Winkeln und Bewegungsebenen effektiv zu trainieren.

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Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
6
Widmill
1
Ebene: 1
10 s.
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
5
T-Strecke
1
Ebene: 1
8 s.
Drehung 2
1
Ebene: 2
8
Golfplatz
1
Ebene: 2
6
Hauptübungen
Pistolenkreuz-Ausfallschritt
9
Ebene: 3
R1
6
Pistolenkreuz-Ausfallschritt
9
Ebene: 3
R2
6
Pistolenkreuz-Ausfallschritt
9
Ebene: 3
R3
6
Pistolen-Rückwärts-Ausfallschritt
9
Ebene: 3
R1
6
Pistolen-Rückwärts-Ausfallschritt
9
Ebene: 3
R2
6
Pistolen-Rückwärts-Ausfallschritt
9
Ebene: 3
R3
6
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
10
Ebene: 3
R1
6
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
10
Ebene: 3
R2
6
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
10
Ebene: 3
R3
6
Ausgeglichene seitliche Longe
8
Ebene: 3
R1
12
Ausgeglichene seitliche Longe
8
Ebene: 3
R2
12
Ausgeglichene seitliche Longe
8
Ebene: 3
R3
12
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5

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