erwärmen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
17 s.
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Massage
Ebene: 1
9
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Tilt
Ebene: 1
9
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Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
17 s.
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Hauptübungen
Entführung
Ebene: 1
R1
12
Entführung
Ebene: 1
R2
12
Entführung
Ebene: 1
R3
12
Squat - Y-Entführung
Ebene: 1
R1
14
Abonnement benötigen
Squat - Y-Entführung
Ebene: 1
R2
14
Abonnement benötigen
Squat - Y-Entführung
Ebene: 1
R3
14
Abonnement benötigen
Aufzug 90
Ebene: 1
R1
12 s.
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Aufzug 90
Ebene: 1
R2
12 s.
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Aufzug 90
Ebene: 1
R3
12 s.
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Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 4
R1
14
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 4
R2
14
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 4
R3
14
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Fliegenkniebeugen
Ebene: 1
R1
14
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Fliegenkniebeugen
Ebene: 1
R2
14
Abonnement benötigen
Fliegenkniebeugen
Ebene: 1
R3
14
Abonnement benötigen
März
Ebene: 1
R1
14
Abonnement benötigen
März
Ebene: 1
R2
14
Abonnement benötigen
März
Ebene: 1
R3
14
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Abklingzeit
Halsverlängerung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
R1
15 s.
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Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
R2
15 s.
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Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
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Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
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Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
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Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
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Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R1
15 s.
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Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R2
15 s.
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gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
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gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
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Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
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Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
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15 s.
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Verfügbar nach Zahlung
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