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Training

Radfahren

~55 min.
~660 kcal
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"Fahrrad-Nachbrenner": Diese Übungssammlung wurde entwickelt, um Kraft und Ausdauer für Radfahrer zu entwickeln. Beinhaltet moderate Übungen wie Kniebeugen, Klimmzüge, Liegestütze, Planken und Ausfallschritte. Die effektive Verwendung von Schlaufen ermöglicht es Ihnen, zusätzlichen Widerstand zu erzeugen und die Belastung Ihrer Muskeln zu erhöhen, wodurch Ihre Fitness für das Radfahren verbessert wird.

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Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Kosakenhocke
1
Ebene: 1
10
Tilt
1
Ebene: 1
8
Hauptübungen
Niedriger Zug - Trizeps
8
Ebene: 2
6
Schwimmer starten
9
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
8
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
7
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Hüftstreckung (einbeinig)
7
Ebene: 2
6
Kniebeugen mit Außenrotation
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Trizeps
8
Ebene: 2
6
Schwimmer starten
9
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
8
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
7
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Hüftstreckung (einbeinig)
7
Ebene: 2
6
Kniebeugen mit Außenrotation
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Trizeps
8
Ebene: 2
6
Schwimmer starten
9
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
8
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
7
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Hüftstreckung (einbeinig)
7
Ebene: 2
6
Kniebeugen mit Außenrotation
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Trizeps
8
Ebene: 2
6
Schwimmer starten
9
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
8
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
7
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Hüftstreckung (einbeinig)
7
Ebene: 2
6
Kniebeugen mit Außenrotation
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen

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