166
Training

Starke Beine

~48 min.
~576 kcal
⁉️ Kommentare

"Starke Beine" ist ein spezialisiertes Training für Skifahrer, das entwickelt wurde, um die Kraft der unteren Extremitäten zu stärken und zu entwickeln. Einzigartige Übungen zielen auf die Muskeln der Hüften, des IRC und des Gesäßes ab, erhöhen die Stabilität und bereiten die Beine auf intensive Belastungen in den Bergen vor. Nehmen Sie am Training teil, um Ihre Beine stärker, widerstandsfähiger und bereit für Herausforderungen zu machen, die die Berghänge darstellen.

Hauptübungen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
4
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
4
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
6
Ebene: 4
R1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
6
Ebene: 4
R2
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
9
Ebene: 7
R1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
9
Ebene: 7
R2
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
4
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
4
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
6
Ebene: 4
R1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
6
Ebene: 4
R2
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
9
Ebene: 7
R1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
9
Ebene: 7
R2
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
4
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
4
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
6
Ebene: 4
R1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
6
Ebene: 4
R2
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
9
Ebene: 7
R1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
9
Ebene: 7
R2
6
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
5
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
5
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
5
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
5
Ebene: 2
R4
12
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
4
Ebene: 2
R1
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
4
Ebene: 2
R2
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
4
Ebene: 2
R3
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
4
Ebene: 2
R4
8
Abonnement benötigen
Beugung des Unterschenkels
4
Ebene: 1
R1
12
Beugung des Unterschenkels
4
Ebene: 1
R2
12
Beugung des Unterschenkels
4
Ebene: 1
R3
12
Beugung des Unterschenkels
4
Ebene: 1
R4
12
Abklingzeit
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen

Kommentare

Verfügbar nach Zahlung