Hauptübungen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 2
R2
12
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Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 4
R1
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Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 4
R2
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Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 7
R1
6
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Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 7
R2
6
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Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
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R1
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Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 4
R1
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Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
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Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 7
R1
6
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Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
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R2
6
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Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 2
R1
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Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
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R1
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Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
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R2
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Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 7
R1
6
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Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 7
R2
6
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 2
R1
12
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Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 2
R3
12
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Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 2
R4
12
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 2
R1
8
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Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 2
R2
8
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Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 2
R3
8
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Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 2
R4
8
Abonnement benötigen
Beugung des Unterschenkels
Ebene: 1
R1
12
Beugung des Unterschenkels
Ebene: 1
R2
12
Beugung des Unterschenkels
Ebene: 1
R3
12
Beugung des Unterschenkels
Ebene: 1
R4
12
Abklingzeit
Hängematte
Ebene: 1
8
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Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
R1
15 s.
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Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
R2
15 s.
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Halsverlängerung
Ebene: 1
R1
6
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Halsverlängerung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
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