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Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 2
R1
12
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Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 2
R2
12
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Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 4
R1
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Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
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Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 7
R1
6
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Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
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Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
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Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
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Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
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Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 2
R1
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Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
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Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
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Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
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Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 7
R1
6
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Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 7
R2
6
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Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 2
R1
12
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Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 2
R2
12
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Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 2
R3
12
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Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 2
R4
12
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Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 2
R1
8
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Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 2
R2
8
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Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 2
R3
8
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Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 2
R4
8
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Beugung des Unterschenkels
Ebene: 1
R1
12
Beugung des Unterschenkels
Ebene: 1
R2
12
Beugung des Unterschenkels
Ebene: 1
R3
12
Beugung des Unterschenkels
Ebene: 1
R4
12
Abklingzeit
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
Ebene: 1
15 s.
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Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
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Embryo
Ebene: 1
10 s.
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Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
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Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
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Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
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Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
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Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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