Hauptübungen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 2
R1
12
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Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 2
R2
12
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Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 4
R1
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Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
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Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 7
R1
6
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Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
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Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
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Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
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Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
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Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
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Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 7
R1
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Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 7
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6
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Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 2
R1
12
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Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 2
R2
12
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Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 2
R3
12
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Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 2
R4
12
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Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 2
R1
8
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Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 2
R2
8
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Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 2
R3
8
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Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 2
R4
8
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Beugung des Unterschenkels
Ebene: 1
R1
12
Beugung des Unterschenkels
Ebene: 1
R2
12
Beugung des Unterschenkels
Ebene: 1
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12
Beugung des Unterschenkels
Ebene: 1
R4
12
Abklingzeit
Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
15 s.
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M Strecken
Ebene: 1
8 s.
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Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
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Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R1
15 s.
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Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R2
15 s.
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gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
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gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
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Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
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Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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