Hauptübungen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 2
R1
12
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 2
R2
12
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 4
R1
12
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 4
R2
12
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 7
R1
6
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 7
R2
6
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 2
R1
12
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 2
R2
12
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 4
R1
12
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 4
R2
12
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 7
R1
6
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 7
R2
6
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 2
R1
12
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 2
R2
12
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 4
R1
12
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 4
R2
12
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 7
R1
6
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 7
R2
6
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 2
R1
12
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 2
R2
12
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 2
R3
12
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 2
R4
12
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 2
R1
8
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 2
R2
8
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 2
R3
8
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 2
R4
8
Beugung des Unterschenkels
Ebene: 1
R1
12
Beugung des Unterschenkels
Ebene: 1
R2
12
Beugung des Unterschenkels
Ebene: 1
R3
12
Beugung des Unterschenkels
Ebene: 1
R4
12
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
10
Hängematte - Delphin
Ebene: 1
5
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R1
5
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R2
5
Bogenpose
Ebene: 1
R1
5
Bogenpose
Ebene: 1
R2
5
Vorwärtsfalte
Ebene: 4
10 s.
Vorwärtsfalte
Ebene: 5
10 s.
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