Hauptübungen
Kniebeugen
Ebene: 1
20
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen
Ebene: 1
20
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen
Ebene: 1
20
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen
Ebene: 1
20
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Kniebeugensprung
Ebene: 2
12
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Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
15 s.
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Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 2
R1
6
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Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 2
R2
6
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 2
R1
6
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 2
R2
6
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 2
R1
6
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 2
R2
6
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 2
R3
6
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Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 2
R4
6
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Neigung (Füße auf Schulterbreite)
Ebene: 1
15 s.
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Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
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Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
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Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
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