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Training

Pucking Ausdauer

~55 min.
~660 kcal
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"Pucking Endurance" ist ein speziell für Skifahrer entwickeltes Training mit Schwerpunkt auf der Steigerung der allgemeinen körperlichen Ausdauer. Die Übungen zielen darauf ab, das Kardiorespiratorsystem zu verbessern und sich auf lange Belastungen bei Abfahrten und Aufstiegen in den Bergen vorzubereiten.

Hauptübungen
Runde 1
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
4
Ebene: 1
4
Abonnement benötigen
Hoher Zug
2
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Einer hatte Liegestütz mit Rotation
1
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Einer hatte Liegestütz mit Rotation
1
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Bergsteiger
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
8
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
8
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Runde 2
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
4
Ebene: 1
4
Abonnement benötigen
Hoher Zug
2
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Einer hatte Liegestütz mit Rotation
1
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Einer hatte Liegestütz mit Rotation
1
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Bergsteiger
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
8
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
8
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Runde 3
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
4
Ebene: 1
4
Abonnement benötigen
Hoher Zug
2
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Einer hatte Liegestütz mit Rotation
1
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Einer hatte Liegestütz mit Rotation
1
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Bergsteiger
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
8
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
8
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Massage
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Drehung 1
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
R1
10 s.
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
R2
10 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

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