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Training

Drogenpumpen

~54 min.
~648 kcal
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"Drafting of breathing" ist ein spezielles Training für Skifahrer, das entwickelt wurde, um das Atmungssystem zu verbessern und die Ausdauer auf Berghängen zu erhöhen. Die Übungen dieses Programms entwickeln die Atemmuskulatur und verbessern die Atmungseffizienz, was zur Anpassung an verschiedene Höhen und Bedingungen der Bergluft beiträgt. Nehmen Sie an Ihrem Training teil, um Ihr Skiabenteuer komfortabler und effektiver zu gestalten.

Hauptübungen
Runde 1
Geneigter Marsch
4
Ebene: 1
12
Vordere Kniebeugen
7
Ebene: 2
15
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
6
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung
1
Ebene: 1
12
Rülpsen
7
Ebene: 2
R1
8
Rülpsen
7
Ebene: 2
R2
8
Runde 2
Geneigter Marsch
4
Ebene: 1
12
Vordere Kniebeugen
7
Ebene: 2
15
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
6
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung
1
Ebene: 1
12
Rülpsen
7
Ebene: 2
R1
8
Rülpsen
7
Ebene: 2
R2
8
Runde 3
Geneigter Marsch
4
Ebene: 1
12
Vordere Kniebeugen
7
Ebene: 2
15
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
6
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung
1
Ebene: 1
12
Rülpsen
7
Ebene: 2
R1
8
Rülpsen
7
Ebene: 2
R2
8
Abklingzeit
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Delphin
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen

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