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Training

Drogenpumpen

~54 min.
~648 kcal
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"Drafting of breathing" ist ein spezielles Training für Skifahrer, das entwickelt wurde, um das Atmungssystem zu verbessern und die Ausdauer auf Berghängen zu erhöhen. Die Übungen dieses Programms entwickeln die Atemmuskulatur und verbessern die Atmungseffizienz, was zur Anpassung an verschiedene Höhen und Bedingungen der Bergluft beiträgt. Nehmen Sie an Ihrem Training teil, um Ihr Skiabenteuer komfortabler und effektiver zu gestalten.

Hauptübungen
Runde 1
Geneigter Marsch
4
Ebene: 1
12
Vordere Kniebeugen
7
Ebene: 2
15
Pistole (mit Beinänderung)
6
Ebene: 2
10
Unterarmverlängerung
1
Ebene: 1
12
Rülpsen
7
Ebene: 2
R1
8
Rülpsen
7
Ebene: 2
R2
8
Runde 2
Geneigter Marsch
4
Ebene: 1
12
Vordere Kniebeugen
7
Ebene: 2
15
Pistole (mit Beinänderung)
6
Ebene: 2
10
Unterarmverlängerung
1
Ebene: 1
12
Rülpsen
7
Ebene: 2
R1
8
Rülpsen
7
Ebene: 2
R2
8
Runde 3
Geneigter Marsch
4
Ebene: 1
12
Vordere Kniebeugen
7
Ebene: 2
15
Pistole (mit Beinänderung)
6
Ebene: 2
10
Unterarmverlängerung
1
Ebene: 1
12
Rülpsen
7
Ebene: 2
R1
8
Rülpsen
7
Ebene: 2
R2
8
Abklingzeit
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
8 s.
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R1
5
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R2
5
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 3
10 s.

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