163
Training

Schneller

~40 min.
~480 kcal
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"The fastest" ist ein Trainingsprogramm für Skifahrer, das die Geschwindigkeit und Manövrierfähigkeit auf der Piste erhöhen soll. Einzigartige Übungen zielen darauf ab, Kraft, Koordination und Technologie zu entwickeln, die notwendig sind, um hohe Geschwindigkeiten zu erreichen und verschiedene Abschnitte von Skirouten erfolgreich zu überwinden. Nehmen Sie an diesem Training teil, um ein schnellerer und geschickter Skifahrer zu werden.

Hauptübungen
Kniebeugen ziehen
7
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen ziehen
7
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen ziehen
7
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen ziehen
7
Ebene: 2
R4
12
Abonnement benötigen
Kreuzbeugung des Unterarms
8
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Kreuzbeugung des Unterarms
8
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Kreuzbeugung des Unterarms
8
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Kreuzbeugung des Unterarms
8
Ebene: 3
R4
12
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
5
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
5
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
5
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
5
Ebene: 2
R4
12
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
5
Ebene: 2
R5
12
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
5
Ebene: 2
R6
12
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
5
Ebene: 2
R7
12
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
5
Ebene: 2
R8
12
Abonnement benötigen
Ich rutsche (kniend)
5
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Ich rutsche (kniend)
5
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Ich rutsche (kniend)
5
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Ich rutsche (kniend)
5
Ebene: 1
R4
12
Abonnement benötigen
Ich rutsche (kniend)
5
Ebene: 1
R5
12
Abonnement benötigen
Ich rutsche (kniend)
5
Ebene: 1
R6
12
Abonnement benötigen
Circle crunch
5
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Circle crunch
5
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Circle crunch
5
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Hüftpresse
6
Ebene: 1
R1
8
Abonnement benötigen
Hüftpresse
6
Ebene: 1
R2
8
Abonnement benötigen
Hüftpresse
6
Ebene: 1
R3
8
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 7
10 s.
Abonnement benötigen

Kommentare

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