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Training

Schneller

~40 min.
~480 kcal
Weiblich
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"The fastest" ist ein Trainingsprogramm für Skifahrer, das die Geschwindigkeit und Manövrierfähigkeit auf der Piste erhöhen soll. Einzigartige Übungen zielen darauf ab, Kraft, Koordination und Technologie zu entwickeln, die notwendig sind, um hohe Geschwindigkeiten zu erreichen und verschiedene Abschnitte von Skirouten erfolgreich zu überwinden. Nehmen Sie an diesem Training teil, um ein schnellerer und geschickter Skifahrer zu werden.

Hauptübungen
Kniebeugen ziehen
7
Ebene: 2
R1
12
Kniebeugen ziehen
7
Ebene: 2
R2
12
Kniebeugen ziehen
7
Ebene: 2
R3
12
Kniebeugen ziehen
7
Ebene: 2
R4
12
Kreuzbeugung des Unterarms
8
Ebene: 3
R1
12
Kreuzbeugung des Unterarms
8
Ebene: 3
R2
12
Kreuzbeugung des Unterarms
8
Ebene: 3
R3
12
Kreuzbeugung des Unterarms
8
Ebene: 3
R4
12
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
5
Ebene: 2
R1
12
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
5
Ebene: 2
R2
12
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
5
Ebene: 2
R3
12
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
5
Ebene: 2
R4
12
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
5
Ebene: 2
R5
12
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
5
Ebene: 2
R6
12
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
5
Ebene: 2
R7
12
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
5
Ebene: 2
R8
12
Ich rutsche (kniend)
5
Ebene: 1
R1
12
Ich rutsche (kniend)
5
Ebene: 1
R2
12
Ich rutsche (kniend)
5
Ebene: 1
R3
12
Ich rutsche (kniend)
5
Ebene: 1
R4
12
Ich rutsche (kniend)
5
Ebene: 1
R5
12
Ich rutsche (kniend)
5
Ebene: 1
R6
12
Circle crunch
5
Ebene: 1
R1
12
Circle crunch
5
Ebene: 1
R2
12
Circle crunch
5
Ebene: 1
R3
12
Hüftpresse
6
Ebene: 1
R1
8
Hüftpresse
6
Ebene: 1
R2
8
Hüftpresse
6
Ebene: 1
R3
8
Abklingzeit
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.

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