Hauptübungen
Kniebeugen ziehen
Ebene: 2
R1
12
Kniebeugen ziehen
Ebene: 2
R2
12
Kniebeugen ziehen
Ebene: 2
R3
12
Kniebeugen ziehen
Ebene: 2
R4
12
Kreuzbeugung des Unterarms
Ebene: 3
R1
12
Kreuzbeugung des Unterarms
Ebene: 3
R2
12
Kreuzbeugung des Unterarms
Ebene: 3
R3
12
Kreuzbeugung des Unterarms
Ebene: 3
R4
12
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 2
R1
12
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 2
R2
12
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 2
R3
12
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 2
R4
12
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 2
R5
12
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 2
R6
12
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 2
R7
12
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 2
R8
12
Ich rutsche (kniend)
Ebene: 1
R1
12
Ich rutsche (kniend)
Ebene: 1
R2
12
Ich rutsche (kniend)
Ebene: 1
R3
12
Ich rutsche (kniend)
Ebene: 1
R4
12
Ich rutsche (kniend)
Ebene: 1
R5
12
Ich rutsche (kniend)
Ebene: 1
R6
12
Circle crunch
Ebene: 1
R1
12
Circle crunch
Ebene: 1
R2
12
Circle crunch
Ebene: 1
R3
12
Hüftpresse
Ebene: 1
R1
8
Hüftpresse
Ebene: 1
R2
8
Hüftpresse
Ebene: 1
R3
8
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 2
10
L verlängerung
Ebene: 1
8
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Heldenpose
Ebene: 1
R1
15 s.
Heldenpose
Ebene: 1
R2
15 s.
Embryo
Ebene: 1
10 s.
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