erwärmen
Widmill
Ebene: 1
12 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
Ebene: 1
17
Sumo Kniebeugen
Ebene: 2
17
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Runde 2
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
Ebene: 1
17
Sumo Kniebeugen
Ebene: 2
17
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Runde 3
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
Ebene: 1
17
Sumo Kniebeugen
Ebene: 2
17
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Runde 4
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
Ebene: 1
17
Sumo Kniebeugen
Ebene: 2
17
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
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Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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