erwärmen
Widmill
Ebene: 1
12 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
Ebene: 1
17
Sumo Kniebeugen
Ebene: 2
17
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Runde 2
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
Ebene: 1
17
Sumo Kniebeugen
Ebene: 2
17
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Runde 3
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
Ebene: 1
17
Sumo Kniebeugen
Ebene: 2
17
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Runde 4
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
Ebene: 1
17
Sumo Kniebeugen
Ebene: 2
17
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Ausfallschritte L
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Delphin
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
Kommentare