anmelden
Menü
84
Training

Highspeed

~34 min.
~408 kcal
⁉️ Kommentare

"High Speed": Dieses Training besteht aus zwei Übungen, die explosive Kraft und Koordination entwickeln sollen. Beinhaltet Hampelmänner und Sumo-Kniebeugen. Diese beiden Übungen bieten ein intensives Training der Bein- und Rumpfmuskulatur, um die Leistung beim Radfahren zu verbessern.

erwärmen
Widmill
1
Ebene: 1
12 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
8
Ebene: 1
17
Sumo Kniebeugen
7
Ebene: 2
17
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
8
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Runde 2
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
8
Ebene: 1
17
Sumo Kniebeugen
7
Ebene: 2
17
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
8
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Runde 3
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
8
Ebene: 1
17
Sumo Kniebeugen
7
Ebene: 2
17
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
8
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Runde 4
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
8
Ebene: 1
17
Sumo Kniebeugen
7
Ebene: 2
17
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
8
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
T-Strecke
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen

Kommentare

Training beginnen