Hauptübungen
Vorwärtsfalte
Ebene: 6
15 s.
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Golfplatz
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
Ebene: 1
22 s.
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Kurze Verlängerung
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
22 s.
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Sumo-Kniebeugen
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Widmill
Ebene: 1
15 s.
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Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
20 s.
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Kosakenhocke
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Bogenpose
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
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Beweglichkeit des Schulterblatts
Ebene: 1
8
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Seitenneigung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
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gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Vorwärtsfalte
Ebene: 7
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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