Hauptübungen
Vorwärtsfalte
Ebene: 6
15 s.
Ausfallschritte L
Ebene: 1
9
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 1
7
Golfplatz
Ebene: 1
9
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
Ebene: 1
22 s.
Kurze Verlängerung
Ebene: 1
12
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
22 s.
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 1
15
Heldenpose
Ebene: 2
7
Widmill
Ebene: 1
15 s.
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
20 s.
Kosakenhocke
Ebene: 1
15
Bogenpose
Ebene: 1
7
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