anmelden
Menü
124
Training

OFP des Radfahrers

~39 min.
~468 kcal
⁉️ Kommentare

"Allgemeine körperliche Fitness eines Radfahrers": Allgemeines körperliches Training zur Entwicklung der Ausdauer, Kraft und Flexibilität, die für ein erfolgreiches Radfahren erforderlich sind. Dieses Training beinhaltet eine Vielzahl von Übungen auf Trainingsschleifen, die dazu beitragen, die allgemeine Fitness des Radfahrers zu verbessern.

erwärmen
M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Presse - L-Adduktion
6
Ebene: 2
R1
6
Abonnement benötigen
Presse - L-Adduktion
6
Ebene: 2
R2
6
Abonnement benötigen
Presse - L-Adduktion
6
Ebene: 2
R3
6
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
4
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
4
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
4
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen
Presse - I Adduktion
4
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Presse - I Adduktion
4
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Presse - I Adduktion
4
Ebene: 1
R3
6
Abonnement benötigen
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
7
Ebene: 3
R1
8
Abonnement benötigen
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
7
Ebene: 3
R2
8
Abonnement benötigen
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
7
Ebene: 3
R3
8
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
7
Ebene: 5
R1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
7
Ebene: 5
R2
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
7
Ebene: 5
R3
12
Abonnement benötigen
Seitenplanke
3
Ebene: 2
R1
40 s.
Abonnement benötigen
Seitenplanke
3
Ebene: 2
R2
40 s.
Abonnement benötigen
Seitenplanke
3
Ebene: 2
R3
40 s.
Abonnement benötigen
Schmetterling
3
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Schmetterling
3
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Schmetterling
3
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
6
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
6
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
6
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Massage
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Drehung 1
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
R1
10 s.
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
R2
10 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

Kommentare

Verfügbar nach Zahlung