erwärmen
T-Strecke
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
13
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gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
20 s.
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Hauptübungen
Kniebeugen
Ebene: 1
R1
26
Abonnement benötigen
Kniebeugen
Ebene: 1
R2
26
Abonnement benötigen
Kniebeugen
Ebene: 1
R3
26
Abonnement benötigen
Hüftstreckung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
8
Abonnement benötigen
Hüftstreckung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
8
Abonnement benötigen
Hüftstreckung (einbeinig)
Ebene: 1
R3
8
Abonnement benötigen
Kniebeuge mit einem Arm (breite Fußposition)
Ebene: 2
R1
20
Abonnement benötigen
Kniebeuge mit einem Arm (breite Fußposition)
Ebene: 2
R2
20
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Kniebeuge mit einem Arm (breite Fußposition)
Ebene: 2
R3
20
Abonnement benötigen
Vordere Kniebeugen
Ebene: 2
R1
20
Abonnement benötigen
Vordere Kniebeugen
Ebene: 2
R2
20
Abonnement benötigen
Vordere Kniebeugen
Ebene: 2
R3
20
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Kniebeugen (einarmig)
Ebene: 3
R1
16
Abonnement benötigen
Kniebeugen (einarmig)
Ebene: 3
R2
16
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Kniebeugen (einarmig)
Ebene: 3
R3
16
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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