erwärmen
T-Strecke
Ebene: 1
10 s.
Kurze Verlängerung
Ebene: 1
10
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
13
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
20 s.
Hauptübungen
Kniebeugen
Ebene: 1
R1
26
Kniebeugen
Ebene: 1
R2
26
Kniebeugen
Ebene: 1
R3
26
Hüftstreckung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
8
Hüftstreckung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
8
Hüftstreckung (einbeinig)
Ebene: 1
R3
8
Kniebeuge mit einem Arm (breite Fußposition)
Ebene: 2
R1
20
Abonnement benötigen
Kniebeuge mit einem Arm (breite Fußposition)
Ebene: 2
R2
20
Abonnement benötigen
Kniebeuge mit einem Arm (breite Fußposition)
Ebene: 2
R3
20
Abonnement benötigen
Vordere Kniebeugen
Ebene: 2
R1
20
Abonnement benötigen
Vordere Kniebeugen
Ebene: 2
R2
20
Abonnement benötigen
Vordere Kniebeugen
Ebene: 2
R3
20
Abonnement benötigen
Kniebeugen (einarmig)
Ebene: 3
R1
16
Abonnement benötigen
Kniebeugen (einarmig)
Ebene: 3
R2
16
Abonnement benötigen
Kniebeugen (einarmig)
Ebene: 3
R3
16
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
Kommentare