erwärmen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Widmill
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Vordere Kniebeugen
Ebene: 1
R1
15
Abonnement benötigen
Vordere Kniebeugen
Ebene: 1
R2
15
Abonnement benötigen
Vordere Kniebeugen
Ebene: 1
R3
15
Abonnement benötigen
Vordere Kniebeugen
Ebene: 1
R4
15
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
Ebene: 1
R4
12
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 2
R1
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 2
R2
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 2
R3
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 2
R4
8
Abonnement benötigen
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 2
R1
6
Abonnement benötigen
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 2
R2
6
Abonnement benötigen
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 2
R3
6
Abonnement benötigen
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 2
R4
6
Abonnement benötigen
Schmetterlings - Kniebeuge
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Schmetterlings - Kniebeuge
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Schmetterlings - Kniebeuge
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Schmetterlings - Kniebeuge
Ebene: 1
R4
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen (einarmig)
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen (einarmig)
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen (einarmig)
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen (einarmig)
Ebene: 1
R4
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
Kommentare