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Training

Ganzkörper-Zirkeltraining

~1 h.
~720 kcal
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"Ganzkörper-Zirkeltraining": Dieses Training besteht aus einer Reihe von Übungen in Trainingsschleifen, die alle wichtigen Muskelgruppen abdecken. Es wird helfen, den Körper als Ganzes zu stärken, den Muskeltonus zu verbessern, Kraft und Ausdauer für ein effektiveres Radfahren zu erhöhen.

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Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
15 s.
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.
Tilt
1
Ebene: 1
8
Heldenpose
1
Ebene: 1
15 s.
Hauptübungen
Fliegenkniebeugen
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
6
Ebene: 1
12
Planke
8
Ebene: 6
40 s.
Abonnement benötigen
T - Entführung
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Squat - T-Abduktion
5
Ebene: 1
12
I Adduktion
6
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Fliegenkniebeugen
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
6
Ebene: 1
12
Planke
8
Ebene: 6
40 s.
Abonnement benötigen
T - Entführung
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Squat - T-Abduktion
5
Ebene: 1
12
I Adduktion
6
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Fliegenkniebeugen
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
6
Ebene: 1
12
Planke
8
Ebene: 6
40 s.
Abonnement benötigen
T - Entführung
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Squat - T-Abduktion
5
Ebene: 1
12
I Adduktion
6
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Fliegenkniebeugen
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
6
Ebene: 1
12
Planke
8
Ebene: 6
40 s.
Abonnement benötigen
T - Entführung
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Squat - T-Abduktion
5
Ebene: 1
12
I Adduktion
6
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen

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