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Training

Erholung nach dem Training

~27 min.
~324 kcal
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"Erholung nach dem Training": Dieses Training konzentriert sich auf Erholung und Entspannung nach intensiver körperlicher Aktivität auf dem Fahrrad. Übungen an Trainingsschleifen helfen, Muskelverspannungen zu lösen, die Durchblutung zu verbessern und den Erholungsprozess zu beschleunigen.

Hauptübungen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
20 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
10 s.
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
20 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 6
13 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
18 s.
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
1
Ebene: 1
10
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
13
Abonnement benötigen
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
20 s.
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
T-Strecke
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen

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