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Training

Fahrrad Herausforderung

~57 min.
~684 kcal
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"Bike Challenge": Funktionelles Schlingentraining mit Schwerpunkt auf Steigerung der Ausdauer und Kräftigung des gesamten Körpers. Dieses intensive Training umfasst eine Vielzahl von Funktionsübungen wie Liegestütze, Klimmzüge, Ausfallschritte, Planken und mehr, die alle mit Schlaufen ausgeführt werden.

erwärmen
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
1
Ebene: 1
8
Hängematte
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Scharnierpresse (Stangen)
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht Einarm
7
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Hüftabfall
4
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
März
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 5
12
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Runde 2
Scharnierpresse (Stangen)
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht Einarm
7
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Hüftabfall
4
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
März
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 5
12
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Runde 3
Scharnierpresse (Stangen)
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht Einarm
7
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Hüftabfall
4
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
März
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 5
12
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Runde 4
Scharnierpresse (Stangen)
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht Einarm
7
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Hüftabfall
4
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
März
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 5
12
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Massage
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Drehung 1
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
R1
10 s.
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
R2
10 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

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