anmelden
Menü
140
Training

Fahrrad Herausforderung

~57 min.
~684 kcal
⁉️ Kommentare

"Bike Challenge": Funktionelles Schlingentraining mit Schwerpunkt auf Steigerung der Ausdauer und Kräftigung des gesamten Körpers. Dieses intensive Training umfasst eine Vielzahl von Funktionsübungen wie Liegestütze, Klimmzüge, Ausfallschritte, Planken und mehr, die alle mit Schlaufen ausgeführt werden.

erwärmen
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
1
Ebene: 1
8
Hängematte
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Scharnierpresse (Stangen)
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht Einarm
7
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Hüftabfall
4
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
März
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 5
12
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Runde 2
Scharnierpresse (Stangen)
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht Einarm
7
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Hüftabfall
4
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
März
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 5
12
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Runde 3
Scharnierpresse (Stangen)
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht Einarm
7
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Hüftabfall
4
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
März
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 5
12
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Runde 4
Scharnierpresse (Stangen)
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht Einarm
7
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Hüftabfall
4
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
März
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 5
12
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Delphin
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen

Kommentare

Training beginnen