Hauptübungen
Kniebeugen
Ebene: 1
R1
20
Abonnement benötigen
Kniebeugen
Ebene: 1
R2
20
Abonnement benötigen
Kniebeugen
Ebene: 1
R3
20
Abonnement benötigen
Kniebeugen
Ebene: 1
R4
20
Abonnement benötigen
Sumo Kniebeugen
Ebene: 1
R1
15
Abonnement benötigen
Sumo Kniebeugen
Ebene: 1
R2
15
Abonnement benötigen
Sumo Kniebeugen
Ebene: 1
R3
15
Abonnement benötigen
Sumo Kniebeugen
Ebene: 1
R4
15
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
Ebene: 2
R4
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
Ebene: 2
R5
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
Ebene: 2
R6
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
Ebene: 2
R7
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
Ebene: 2
R8
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
Ebene: 2
R3
5
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
Ebene: 2
R4
5
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
Ebene: 2
R5
5
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
Ebene: 2
R6
5
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Vorwärtsfalte
Ebene: 7
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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