Hauptübungen
Kosakenhocke
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Kosakenhocke
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Kosakenhocke
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen
Kosakenhocke
Ebene: 1
R4
10
Abonnement benötigen
Pistole
Ebene: 4
R1
10
Abonnement benötigen
Pistole
Ebene: 4
R2
10
Abonnement benötigen
Pistole
Ebene: 4
R3
10
Abonnement benötigen
Pistole
Ebene: 4
R4
10
Abonnement benötigen
Pistole
Ebene: 4
R5
10
Abonnement benötigen
Pistole
Ebene: 4
R6
10
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
Ebene: 2
R1
15
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
Ebene: 2
R2
15
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
Ebene: 2
R3
15
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
Ebene: 2
R4
15
Abonnement benötigen
Beugung des Unterschenkels
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Beugung des Unterschenkels
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Beugung des Unterschenkels
Ebene: 2
R3
10
Abonnement benötigen
Beugung des Unterschenkels
Ebene: 2
R4
10
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Hängematte
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
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