Hauptübungen
Runde 1
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Drehung 2
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Y - Entführung
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Hüftabfall
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Hüftabfall
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Drehung 2
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Y - Entführung
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Hüftabfall
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Hüftabfall
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Drehung 2
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Y - Entführung
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Hüftabfall
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Hüftabfall
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 4
10 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 4
10 s.
Abonnement benötigen
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