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Training

Tadellose Flexibilität

~27 min.
~324 kcal
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"Impeccable Flexibility" ist ein speziell für Skater entwickeltes Trainingsprogramm mit Schwerpunkt auf Verbesserung der Flexibilität und Dehnung. Einzigartige Übungen, einschließlich Dehnungs- und Flexibilitätstechniken, zielen darauf ab, die Beweglichkeit der Gelenke zu erhöhen und die Muskelflexibilität zu verbessern, was zur Schaffung eleganter und schöner Bewegungen auf Eis beiträgt. Nehmen Sie am Training "Einwandfreie Flexibilität" teil, um Ihren Auftritten ein neues Maß an Plastizität und Ausdruckskraft zu verleihen.

Hauptübungen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 1
5
Heldenpose
1
Ebene: 2
R1
5
Heldenpose
1
Ebene: 2
R2
5
Bogenpose
1
Ebene: 1
R1
5
Bogenpose
1
Ebene: 1
R2
5
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 6
10 s.
Abklingzeit
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 4
10 s.
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 4
10 s.

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