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Training

Entwicklung von Flexibilität und Plastizität

~28 min.
~336 kcal
Weiblich
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"Entwicklung von Flexibilität und Plastizität": Dieses Training zielt darauf ab, Flexibilität und Plastizität des gesamten Körpers von Skatern zu entwickeln. Beinhaltet Übungen zum Dehnen aller Muskelgruppen sowie zur Verbesserung der Koordination und Kontrolle über Ihren Körper.

Hauptübungen
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
1
Ebene: 1
12
Widmill
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
22 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
22 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Tilt
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
12 s.
Abonnement benötigen
Drehung 1
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
22 s.
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 2
15 s.
Abonnement benötigen
Abklingzeit
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen

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