Hauptübungen
Runde 1
Horizontale Unterarmbeugung
Ebene: 2
14
Abonnement benötigen
Seitenplanke stehend
Ebene: 2
46 s.
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung
Ebene: 2
14
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 3
14
Abonnement benötigen
Pistole - Seiten-Ausfallschritt - Kreuz-Ausfallschritt
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Runde 2
Horizontale Unterarmbeugung
Ebene: 2
14
Abonnement benötigen
Seitenplanke stehend
Ebene: 2
46 s.
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung
Ebene: 2
14
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 3
14
Abonnement benötigen
Pistole - Seiten-Ausfallschritt - Kreuz-Ausfallschritt
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Runde 3
Horizontale Unterarmbeugung
Ebene: 2
14
Abonnement benötigen
Seitenplanke stehend
Ebene: 2
46 s.
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung
Ebene: 2
14
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 3
14
Abonnement benötigen
Pistole - Seiten-Ausfallschritt - Kreuz-Ausfallschritt
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Runde 4
Horizontale Unterarmbeugung
Ebene: 2
14
Abonnement benötigen
Seitenplanke stehend
Ebene: 2
46 s.
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung
Ebene: 2
14
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 3
14
Abonnement benötigen
Pistole - Seiten-Ausfallschritt - Kreuz-Ausfallschritt
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Ausfallschritte L
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Delphin
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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