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Training

Entwicklung von Gleichgewicht und Koordination

~31 min.
~372 kcal
Weiblich
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"Entwicklung von Gleichgewicht und Koordination": Dieses Training wurde speziell entwickelt, um das Gleichgewicht und die Koordination von Eiskunstläufern zu verbessern. Beinhaltet Übungen zur Entwicklung von Kraft und Flexibilität sowie zum Trainieren des Gleichgewichtssinns und der Präzision der Bewegung.

erwärmen
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
9
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
17 s.
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
12 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Spider-Man
7
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Spider-Man
7
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Spider-Man
7
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Bergsteiger
6
Ebene: 1
R1
14
Abonnement benötigen
Bergsteiger
6
Ebene: 1
R2
14
Abonnement benötigen
Bergsteiger
6
Ebene: 1
R3
14
Abonnement benötigen
März
3
Ebene: 1
R1
14
Abonnement benötigen
März
3
Ebene: 1
R2
14
Abonnement benötigen
März
3
Ebene: 1
R3
14
Abonnement benötigen
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
6
Ebene: 2
R1
9
Abonnement benötigen
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
6
Ebene: 2
R2
9
Abonnement benötigen
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
6
Ebene: 2
R3
9
Abonnement benötigen
Vierseil
6
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Vierseil
6
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Vierseil
6
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
7
Ebene: 2
R1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
7
Ebene: 2
R2
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
7
Ebene: 2
R3
6
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen

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