anmelden
Menü
94
Training

Entwicklung von Gleichgewicht und Koordination

~31 min.
~372 kcal
Weiblich
⁉️ Kommentare

"Entwicklung von Gleichgewicht und Koordination": Dieses Training wurde speziell entwickelt, um das Gleichgewicht und die Koordination von Eiskunstläufern zu verbessern. Beinhaltet Übungen zur Entwicklung von Kraft und Flexibilität sowie zum Trainieren des Gleichgewichtssinns und der Präzision der Bewegung.

erwärmen
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
9
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
9
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
17 s.
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
12 s.
Hauptübungen
Spider-Man
7
Ebene: 2
R1
12
Spider-Man
7
Ebene: 2
R2
12
Spider-Man
7
Ebene: 2
R3
12
Bergsteiger
6
Ebene: 1
R1
14
Bergsteiger
6
Ebene: 1
R2
14
Bergsteiger
6
Ebene: 1
R3
14
März
3
Ebene: 1
R1
14
März
3
Ebene: 1
R2
14
März
3
Ebene: 1
R3
14
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
6
Ebene: 2
R1
9
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
6
Ebene: 2
R2
9
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
6
Ebene: 2
R3
9
Vierseil
6
Ebene: 2
R1
12
Vierseil
6
Ebene: 2
R2
12
Vierseil
6
Ebene: 2
R3
12
Ausfallschritt mit Rotation
7
Ebene: 2
R1
6
Ausfallschritt mit Rotation
7
Ebene: 2
R2
6
Ausfallschritt mit Rotation
7
Ebene: 2
R3
6
Abklingzeit
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 7
10 s.

Kommentare

Training beginnen