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Training

Verbesserte Sprungtechnik

~21 min.
~252 kcal
Weiblich
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"Verbesserte Sprungtechnik": Dieses Training wird dazu beitragen, die Sprungtechnik der Skater zu verbessern. Es beinhaltet spezielle Beinübungen, die die Höhe, Geschwindigkeit und Geschmeidigkeit von Sprüngen verbessern und so die Leistung verbessern.

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Schulterrotation
1
Ebene: 1
9 s.
Abonnement benötigen
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
17 s.
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Pistole
9
Ebene: 4
R1
12
Abonnement benötigen
Pistole
9
Ebene: 4
R2
12
Abonnement benötigen
Pistole
9
Ebene: 4
R3
12
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
9
Ebene: 2
R1
7
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
9
Ebene: 2
R2
7
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
9
Ebene: 2
R3
7
Abonnement benötigen
Sprung-Ausfallschritt
10
Ebene: 2
R1
9
Abonnement benötigen
Sprung-Ausfallschritt
10
Ebene: 2
R2
9
Abonnement benötigen
Sprung-Ausfallschritt
10
Ebene: 2
R3
9
Abonnement benötigen
Sprinter starten
10
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Sprinter starten
10
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Sprinter starten
10
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
8 s.
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 3
10 s.
Abonnement benötigen

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