anmelden
Menü
108
Training

Verbesserte Sprungtechnik

~21 min.
~252 kcal
Weiblich
⁉️ Kommentare

"Verbesserte Sprungtechnik": Dieses Training wird dazu beitragen, die Sprungtechnik der Skater zu verbessern. Es beinhaltet spezielle Beinübungen, die die Höhe, Geschwindigkeit und Geschmeidigkeit von Sprüngen verbessern und so die Leistung verbessern.

erwärmen
Schulterrotation
1
Ebene: 1
9 s.
Abonnement benötigen
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
17 s.
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Pistole
9
Ebene: 4
R1
12
Abonnement benötigen
Pistole
9
Ebene: 4
R2
12
Abonnement benötigen
Pistole
9
Ebene: 4
R3
12
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
9
Ebene: 2
R1
7
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
9
Ebene: 2
R2
7
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
9
Ebene: 2
R3
7
Abonnement benötigen
Sprung-Ausfallschritt
10
Ebene: 2
R1
9
Abonnement benötigen
Sprung-Ausfallschritt
10
Ebene: 2
R2
9
Abonnement benötigen
Sprung-Ausfallschritt
10
Ebene: 2
R3
9
Abonnement benötigen
Sprinter starten
10
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Sprinter starten
10
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Sprinter starten
10
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen

Kommentare

Verfügbar nach Zahlung