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Training

Schöne Haltung

~26 min.
~312 kcal
Weiblich
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"Schöne Haltung": Dieses Training konzentriert sich auf die Verbesserung der Haltung und Flexibilität der Skater, was ihre Anmut und Ausdruckskraft auf dem Eis verbessert. Beinhaltet Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur, zur Entwicklung der Muskelelastizität und zur Verbesserung des Gleichgewichts.

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T-Strecke
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
L verlängerung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Scharnierpresse (Stangen)
3
Ebene: 1
R1
10
Scharnierpresse (Stangen)
3
Ebene: 1
R2
10
Scharnierpresse (Stangen)
3
Ebene: 1
R3
10
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
4
Ebene: 1
R1
4
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
4
Ebene: 1
R2
4
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
4
Ebene: 1
R3
4
Abonnement benötigen
Spider-Man (einbeinig)
5
Ebene: 1
R1
8
Abonnement benötigen
Spider-Man (einbeinig)
5
Ebene: 1
R2
8
Abonnement benötigen
Spider-Man (einbeinig)
5
Ebene: 1
R3
8
Abonnement benötigen
Presse - L-Adduktion
4
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Presse - L-Adduktion
4
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Presse - L-Adduktion
4
Ebene: 1
R3
6
Abonnement benötigen
Presse - I Adduktion
6
Ebene: 2
R1
6
Abonnement benötigen
Presse - I Adduktion
6
Ebene: 2
R2
6
Abonnement benötigen
Presse - I Adduktion
6
Ebene: 2
R3
6
Abonnement benötigen
Hoher Zug (einarmig)
3
Ebene: 1
R1
8
Abonnement benötigen
Hoher Zug (einarmig)
3
Ebene: 1
R2
8
Abonnement benötigen
Hoher Zug (einarmig)
3
Ebene: 1
R3
8
Abonnement benötigen

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