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Training

Geschwindigkeitsentwicklung

~49 min.
~588 kcal
Weiblich
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"Geschwindigkeitsentwicklung": Dieses Training zielt darauf ab, die Geschwindigkeit der Bewegungen von Skatern zu entwickeln. Beinhaltet Übungen mit hoher Intensität und schnellem Tempo, die darauf abzielen, die Reaktion und Geschwindigkeit beim Abschließen von Programmelementen zu verbessern.

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Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
8
Hängematte
1
Ebene: 1
8
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
15 s.
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
15 s.
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
15 s.
Hauptübungen
Ausfallschritt
4
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Hüftpresse
7
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung
5
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Kniebeugen über Kopf
8
Ebene: 3
12
Geteilter Sprung
8
Ebene: 1
15
Ausfallschritt
4
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Hüftpresse
7
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung
5
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Kniebeugen über Kopf
8
Ebene: 3
12
Geteilter Sprung
8
Ebene: 1
15
Ausfallschritt
4
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Hüftpresse
7
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung
5
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Kniebeugen über Kopf
8
Ebene: 3
12
Geteilter Sprung
8
Ebene: 1
15
Ausfallschritt
4
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Hüftpresse
7
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung
5
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Kniebeugen über Kopf
8
Ebene: 3
12
Geteilter Sprung
8
Ebene: 1
15

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