Training
Entwicklung von Flexibilität und Beweglichkeit des Hüftgelenks
~30 min.
~360 kcal
Weiblich
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Hauptübungen
Squats
Ebene: 2
20
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 2
10
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Hängematte - Delphin
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
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Bogenpose
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
Bogenpose
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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