Training
Entwicklung von Flexibilität und Ausdruckskraft von Handbewegungen
~35 min.
~420 kcal
Weiblich
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Hauptübungen
Runde 1
Bizeps dehnen
Ebene: 1
10 s.
L verlängerung
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
20 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
Ebene: 1
10
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
Ebene: 1
10
Runde 2
Bizeps dehnen
Ebene: 1
10 s.
L verlängerung
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
20 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
Ebene: 1
10
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
Ebene: 1
10
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
L verlängerung
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Embryo
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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