erwärmen
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
Ebene: 1
8
Widmill
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
I Adduktion
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
T - Entführung
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Squats
Ebene: 2
20
Runde 2
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
I Adduktion
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
T - Entführung
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Squats
Ebene: 2
20
Runde 3
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
I Adduktion
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
T - Entführung
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Squats
Ebene: 2
20
Abklingzeit
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Embryo
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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