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Training

Leichte Leistungslast

~58 min.
~696 kcal
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"Leichte Kraftbelastung": Dieses Training besteht aus einfachen Übungen. Für die allgemeine körperliche Entwicklung der Bein-, Rumpf- und Armkraft, die zur Erhaltung der Fitness während der Ruhephase beiträgt.

erwärmen
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
1
Ebene: 1
8
Widmill
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
3
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
I Adduktion
4
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
4
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung
3
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand)
4
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung
3
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
T - Entführung
3
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Squats
4
Ebene: 2
20
Runde 2
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
3
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
I Adduktion
4
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
4
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung
3
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand)
4
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung
3
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
T - Entführung
3
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Squats
4
Ebene: 2
20
Runde 3
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
3
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
I Adduktion
4
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
4
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung
3
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand)
4
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung
3
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
T - Entführung
3
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Squats
4
Ebene: 2
20

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