anmelden
Menü
87
Training

Leichte Leistungslast

~58 min.
~696 kcal
⁉️ Kommentare

"Leichte Kraftbelastung": Dieses Training besteht aus einfachen Übungen. Für die allgemeine körperliche Entwicklung der Bein-, Rumpf- und Armkraft, die zur Erhaltung der Fitness während der Ruhephase beiträgt.

erwärmen
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
1
Ebene: 1
8
Widmill
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
3
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
I Adduktion
4
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
4
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung
3
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand)
4
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung
3
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
T - Entführung
3
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Squats
4
Ebene: 2
20
Runde 2
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
3
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
I Adduktion
4
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
4
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung
3
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand)
4
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung
3
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
T - Entführung
3
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Squats
4
Ebene: 2
20
Runde 3
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
3
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
I Adduktion
4
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
4
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung
3
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand)
4
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung
3
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
T - Entführung
3
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Squats
4
Ebene: 2
20
Abklingzeit
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Delphin
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen

Kommentare

Verfügbar nach Zahlung