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Training

Vorwärts gehen

~48 min.
~576 kcal
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"Vorwärts bewegen": Dieses Training zielt darauf ab, den Körper des Skaters umfassend zu stärken. Beinhaltet Übungen wie Kniebeugen, Klimmzüge zur Entwicklung der Bein- und oberen Schulterkraft sowie Übungen zur Stärkung der Körpermitte. Diese Übungen helfen, Fitness, Stabilität und Kontrolle auf dem Eis zu verbessern.

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M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Tilt
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
3
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Entführung
3
Ebene: 1
10
Y-T-I-Adduktion
4
Ebene: 1
4
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
5
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Kniebeugen ziehen
5
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
5
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Presse - L-Adduktion
4
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Runde 2
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
3
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Entführung
3
Ebene: 1
10
Y-T-I-Adduktion
4
Ebene: 1
4
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
5
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Kniebeugen ziehen
5
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
5
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Presse - L-Adduktion
4
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Runde 3
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
3
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Entführung
3
Ebene: 1
10
Y-T-I-Adduktion
4
Ebene: 1
4
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
5
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Kniebeugen ziehen
5
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
5
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Presse - L-Adduktion
4
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
L verlängerung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

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