erwärmen
Schulterrotation
Ebene: 1
9 s.
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
17 s.
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
T-Strecke
Ebene: 1
9 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Stange Muskel hoch
Ebene: 1
R1
12
Stange Muskel hoch
Ebene: 1
R2
12
Stange Muskel hoch
Ebene: 1
R3
12
Schmetterling
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Schmetterling
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Schmetterling
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Presse - Y-Adduktion
Ebene: 1
R1
7
Abonnement benötigen
Presse - Y-Adduktion
Ebene: 1
R2
7
Abonnement benötigen
Presse - Y-Adduktion
Ebene: 1
R3
7
Abonnement benötigen
Hoher Zug (einarmig)
Ebene: 2
R1
9
Abonnement benötigen
Hoher Zug (einarmig)
Ebene: 2
R2
9
Abonnement benötigen
Hoher Zug (einarmig)
Ebene: 2
R3
9
Abonnement benötigen
Presse - I Adduktion
Ebene: 1
R1
7
Abonnement benötigen
Presse - I Adduktion
Ebene: 1
R2
7
Abonnement benötigen
Presse - I Adduktion
Ebene: 1
R3
7
Abonnement benötigen
Fliegenkniebeugen
Ebene: 1
R1
14
Abonnement benötigen
Fliegenkniebeugen
Ebene: 1
R2
14
Abonnement benötigen
Fliegenkniebeugen
Ebene: 1
R3
14
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Widmill
Ebene: 1
R1
10 s.
Abonnement benötigen
Widmill
Ebene: 1
R2
10 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Delphin
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Delphin
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Heldenpose
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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