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Training

Stärkung der Rückenmuskulatur

~30 min.
~360 kcal
Weiblich
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"Stärkung der Rückenmuskulatur": Training zur Stärkung der Rückenmuskulatur von Eiskunstläufern. Beinhaltet Übungen für den oberen und unteren Rücken, um Haltung, Stabilität und Verletzungsprävention zu verbessern.

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Schulterrotation
1
Ebene: 1
9 s.
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
17 s.
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
T-Strecke
1
Ebene: 1
9 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Stange Muskel hoch
6
Ebene: 1
R1
12
Stange Muskel hoch
6
Ebene: 1
R2
12
Stange Muskel hoch
6
Ebene: 1
R3
12
Schmetterling
3
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Schmetterling
3
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Schmetterling
3
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Presse - Y-Adduktion
5
Ebene: 1
R1
7
Abonnement benötigen
Presse - Y-Adduktion
5
Ebene: 1
R2
7
Abonnement benötigen
Presse - Y-Adduktion
5
Ebene: 1
R3
7
Abonnement benötigen
Hoher Zug (einarmig)
5
Ebene: 2
R1
9
Abonnement benötigen
Hoher Zug (einarmig)
5
Ebene: 2
R2
9
Abonnement benötigen
Hoher Zug (einarmig)
5
Ebene: 2
R3
9
Abonnement benötigen
Presse - I Adduktion
5
Ebene: 1
R1
7
Abonnement benötigen
Presse - I Adduktion
5
Ebene: 1
R2
7
Abonnement benötigen
Presse - I Adduktion
5
Ebene: 1
R3
7
Abonnement benötigen
Fliegenkniebeugen
6
Ebene: 1
R1
14
Abonnement benötigen
Fliegenkniebeugen
6
Ebene: 1
R2
14
Abonnement benötigen
Fliegenkniebeugen
6
Ebene: 1
R3
14
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