anmelden
Menü
139
Training

Pflichtprogramm

~30 min.
~360 kcal
Weiblich
Kommentare

"Pflichtprogramm": Dieses Training besteht aus einer Reihe von Übungen, die alle Muskelgruppen abdecken. Dieses Training hilft, verschiedene Muskelgruppen zu stärken und zu straffen, was Kraft, Ausdauer und allgemeine Fitness verbessert.

erwärmen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Kosakenhocke
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Schmetterlings - Kniebeuge
8
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Schmetterlings - Kniebeuge
8
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Schmetterlings - Kniebeuge
8
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
Hüftpresse
7
Ebene: 2
R1
8
Abonnement benötigen
Hüftpresse
7
Ebene: 2
R2
8
Abonnement benötigen
Hüftpresse
7
Ebene: 2
R3
8
Abonnement benötigen
Pistole - Seiten-Ausfallschritt - Kreuz-Ausfallschritt
5
Ebene: 1
R1
4
Abonnement benötigen
Pistole - Seiten-Ausfallschritt - Kreuz-Ausfallschritt
5
Ebene: 1
R2
4
Abonnement benötigen
Pistole - Seiten-Ausfallschritt - Kreuz-Ausfallschritt
5
Ebene: 1
R3
4
Abonnement benötigen
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
6
Ebene: 2
R1
10
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
6
Ebene: 2
R2
10
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
6
Ebene: 2
R3
10
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
5
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
5
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
5
Ebene: 1
R3
6
Abonnement benötigen
Squat - T-Abduktion
8
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Squat - T-Abduktion
8
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Squat - T-Abduktion
8
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
6
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
6
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
6
Ebene: 1
R3
6
Abonnement benötigen

Kommentare

Verfügbar nach Zahlung